Sonne sorgt für gute Laune und dafür, dass dein Körper ausreichend Vitamin D bilden kann. Der Nährstoff nimmt eine besondere Rolle bei der Mineralisierung von Knochen und Zähnen ein. Zudem spielt er dem Immunsystem in die Karten und ist an der Zellteilung beteiligt.

Vitamin D ist das einzige Vitamin, eigentlich Hormon, dass dein Körper selbst bilden kann. Dafür benötigt er lediglich Sonnenstrahlen.

Allerdings lässt sich in vielen Ländern Europas ein ungenügender Versorgungszustand mit Vitamin D3 in allen Altersgruppen beobachten. Das liegt daran, dass das Ausmaß der körpereigenen Synthese von vielen Faktoren (Jahreszeit, Hautpigmentierung, mit Kleidung oder Sonnenschutzmitteln bedeckte Haut etc.) beeinflusst wird. Zudem lässt die Fähigkeit zur körpereigenen Synthese im Alter nach. Umso wichtiger ist es also gezielt auf seinen Vitamin-D-Spiegel zu achten.

Das fettlösliche Vitamin ist nicht nur für den Knochenstoffwechsel und die Knochendichte wichtig, sondern erfüllt auch wichtige Aufgaben zur Erhaltung eines ausgeglichenen Immunsystems, Calciumhaushaltes und der Muskelfunktion.